dieta na rzeźbe

Można powiedzieć, że nogi mam wyrzeźbione, zwłaszcza łydki. Bardzo dużo jeżdżę na rowerze i gram w nogę, głównie dlatego. Dieta, doradzicie mi jakąś? Od pewnego czasu nie jem słodyczy. Co do przyrządów, chce zainwestować kase w ciężarki. Chodzi mi głownie o rzeźbę, nie chce jakiejś mocno napompowanej, tylko takiej żeby było widać, że ćwiczę. [...]

[...] lub tancze lub oba. Stracilam 8kg. Jestem zadowolona, jeszcze kilka kg i bede "w domu". Ale im dluzej czytam to forum tym bardziej sie zastanawiam, czy moja dieta jest napewno odpowiednia. Dlatego kupiłam ostatnio wage i postanowilam zwazyc co teraz jadam i ile to w ogole ma kalorii (wczesniej robiłam wszystko na oko, jadlam tak [...]

[...] perfekcyjna natomiast bylem szczuplejszy i mialem mniej miesni niz przed zaczeciem cwiczen To wiele mnie nauczylo i teraz bardzo rozwaznie podchodze do spraw zwiazanych z dieta/suplementami na etapie robienia rzezby. Rok temu stosowalem karnityne fat burner a do tego dobra diete i mniej obfite aerroby. Cel osiagnalem ale miesni i tak sporo [...]

[...] kościach. Skąd masz ten trening? Brzuszki do fatygi w celu dorobienia się dyskopatii? No i zdjęcia całej sylwetki poproszę. Porządne, w pozycji neutalnej. No i ta Twoja dieta w dzienniku posiłków z potreningu.pl. Białko "z produktów mlecznych" niczego dobrego nie wrózy @@-) ..... Dopóki nikt nie odpowie na Twój post, możesz go edytować. [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/kondycja Staż treningowy na siłowni : ok. 1 roku, ale w międzyczasie były przerwy (najdłuższa 2 msc) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Intuicyjna, wcześniej na plus, teraz trochę na zero wychodzę, ale w [...]

[...] przede wszystkim na ukształtowanie mięśni, ich rzeźbę. Ćwiczenia z dużymi obciążeniami nie są niebezpieczne (kontuzje), jeśli są poprzedzone dobrą rozgrzewką. Takiemu treningowi musi towarzyszyć wysokowartościowa, ale zrównoważona dieta, oparta głównie na produktach mlecznych, mięsie, drobiu, jarzynach i owocach. Autor: Henryk Jasiak

[...] symetria i jesli chodzi o rzezbe to wlasnie plecy i triceps musze najbardziej dorzezbic. ale nie dlugo nowy plan treningowy ktory powinien mnie troche pociac do tego suple i dieta trochce ostrzejsza niz jest teraz jem 4 razy dziennie minimum czsem zdazy mi sie czesciej/ w tym 3 posilki sa wg diety a jeden odpuszczam i jem na co mam ochote i diete [...]

Nie ma treningu na mase/rzezbe . Na to jest dieta , jak bedziesz trzymal miche na niezbyt duzym dodatnim bilansie kalorycznym to bf ci nie podskoczy . Ja cwicze na mase i mam dosyc niski % bf a mieso idzie , zalezy od jedzena

[...] tez art) 3) plan, zajrzyj do podwieszonych, jednak polecam bazowac na cwiczeniach zlozonych, fbw 5x5 dobre wyjsce 4) jesli chcesz jakies suple-spalacze i to wszystko reasumujac najwazniejsza jest dieta i areoby oraz wiedza ;D, im wiecej wiesz to latwiej Ci bedzie pozbyc sie zbednych kg Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 15:17:14

Ciężko połączyć mase i rzeźbe na jednym treningu. Albo masa ablo rzeźba i odpowiednia dieta bo to od niej zaelży chyba najwięcej.

CO TO JEST OMEGA 3? /// to jest tran w kapsułkach...można kupić w aptece...pytasz o OMEGE 3 15-20zł ĆWICZE POPROSTU DLA SIEBIE ŻEBY ZBUDOWAĆ ŁADNĄ RZEŹBE. /// żeby rzeźbić trzeba najpierw mieć w czym rzeźbić, czyli trzeba zrobić mase A CEL DIETY- PODOBNO DOBRA DIETA TO 50% SUKCESU na siłowni /// OJ WIĘCEJ :) za dużo białka , obciążasz nerki...jak [...]

[...] + jakaś marchewka , jabłko , może mięso jak będzie akurat ugotowane około 200ml mleka około 21:15 na sen 100g białego sera ( + 100ml mleka ? ) 1 łyżka oliwy z oliwek ta dieta była by bardziej na masę czy rzeźbę ? myślę że coś takiego mogę śmiało trzymać przez długi okres :) Zmieniony przez - maniakblue w dniu 2013-01-06 21:18:26 Zmieniony [...]

[...] rzeźbę? jeszcze nie ma wakacji? wiec po co?" zbuduj solidne podstawy sily i masy,a pozniej zaczniesz sie martwic o inne rzeczy. rzezba,to przede wszystkim odpowiednia dieta. cala twoja kariera bedzie sie wiazac z budowa coraz wiekszej sily i masy. chcesz miec muskulature lepszej jakosci-zacznij zwracac wieksza uwage na to co jesz i kiedy. [...]

dieta przedewszystkim, trening na małej ilości powtórzeń opierający się na ćwiczeniach złożonych a 15 powtórzeń to jest na wytrzymałość a nie na "rzeźbe"

[...] wspomagacz,prawie w ogóle nie blokuje hpta,nie konwertuje do dht,nie aromatyzuje bez względu na dawki,i ma niską toksyczność na wątrobe,a przy tym jest dobry na siłe i rzeźbe,co myślicie o takim cyklu którego priorytetem byłby szybki przyrost siły z jednoczesnym spalaniu nadmiaru fatu??? przy tym był by oczywiście trening siłowy,dieta,aeroby

Najbardziej istotny wplyw na miesnie brzucha i rzezbe generalnie w twoim planie bedzie miala dieta i bieganie. Cwiczenia brzucha i plecow sa dodatkiem. No a ile musisz schudnac by zobaczyc wyniki swojej pracy zalezy od twojego typu budowy. Zadbaj by twoj trening byl odpowiednio intensywny, by pobudzic spalanie tluszczu, najlepiej biegaj w formie [...]

[...] Twój cel to go osiągnąłeś ale to nie znaczy, że posiadanie masy i rzeźby=zdrowie :) a przynajmniej nie zawsze ... poza tym czy ja przesadzam czy też nie zauważyłem w waszych dietach wcale owoców i warzyw? powiedzmy dwa jabłka duże dziennie, dwie pomarańcze, dwa banany, dwa kiwi - to np. mój minimalny przydział dzienny wzbogacany też różnymi [...]

I teraz to nic nie wiem :). W takim razie co polecacie. Jaki rodzaj treningu ile razy w tygodniu dodatkowo do piłki nożnej i treningu na worku ? i jaka dieta ? jakie proporcję białko/wegle/tluszcze ??. A co z aktualnymi mieśniami jeżeli będę robił redukcję i rzeźbę teraz do jakiegoś poziomu powiedzmy 17 % BF to co z aktualnymi mieśniami pewnie [...]

[...] skad teraz nagle zainteresowanie wazeniem skladników? Z tad ze jak do tej pory zaczynajac przygode z pakowaniem wazylem okolo 50 kg i moj trening i ta moja "intuicyjna dieta" byla nastawiona na budowe masy , która szla mi naprawde opornie.Teraz gdy koksy poszly na bok postawlem sobie nowy cel , zrobic jak na moje mozliwosci [...]

im wiecej tym lepiej tak naprawde, 40mg dziala, ale 80mg dziala lepiej ;-) Na trenbolonie tez mozna dobrze sile poprawic, jesli chodzi o wplyw na sylwetke to przedewszystkim dieta, zeby poprawic definicje czy rzezbe to trzeba by kalorycznosc obciac a wtedy wzrost sily nie bedzie mozliwy, wrecz przeciwnie.